Гостями мероприятия стали пациенты Тюменского кардиоцентра, жители города, сотрудники учреждения и их близкие. Главная тема встречи – стресс, как неотъемлемая часть современной жизни – и способы справляться с эмоциональным напряжением, сохраняя здоровье сердца.
«Сердце переживает и наши беды, и наши радости. Поэтому мы решили еще раз напомнить, почему так важно беречь его, дружить с ним и наполнять жизнь положительными эмоциями. Для нас это новый формат: мы хотели попробовать получить позитивные эмоции от песен, зарядиться хорошей энергией. И я на собственном опыте могу сказать: совместное пение – это море позитива», – рассказала главный врач Тюменского кардиологического научного центра, врач-кардиолог высшей категории Юлия Викторовна Ташкеева.
Медицинскую часть программы построили на диалоге двух специальностей – кардиологии и психотерапии. Участники прослушали две научно-популярные лекции о стрессе, его влиянии на организм и способах поддержать себя в эмоционально напряженных ситуациях. О том, как стресс отражается на работе сердечно-сосудистой системы, рассказала врач-кардиолог, заведующая приемным отделением Тюменского кардиоцентра Анастасия Глебовна Такканд.
Продолжила тему доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии Тюменского государственного медицинского университета, главный внештатный психотерапевт Департамента здравоохранения Тюменской области Татьяна Викторовна Раева.
По словам специалиста, один из важных шагов в управлении стрессом – принять произошедшую ситуацию как часть жизни и понять, что именно в ней можно изменить или переоценить. Не менее важно помочь организму справиться с напряжением на физическом уровне. «Стресс важно завершать на уровне тела. Это движение, активность, физическая нагрузка. Тогда стабилизируются дыхание и работа сердца, а вслед за этим меняется и наше эмоциональное состояние», – отметила Татьяна Викторовна. Эксперт также напомнила, что полностью исключить стресс из жизни невозможно и не нужно. Сам по себе стресс связан с изменениями и адаптацией к ним. Проблемой становится дистресс – состояние, при котором нагрузка превышает возможности человека с ней справляться.
Еще один важный принцип – не откладывать восстановление до отпуска или выходных. Поддерживать внутренний ресурс помогают небольшие, но регулярные способы переключения: физическая активность, общение с близкими, музыка, любимые занятия и другие повседневные источники положительных эмоций.
После теории участники перешли к практике. Музыкальную часть программы помогли провести солисты Колледжа искусств Тюменского государственного института культуры. Знакомые песни подхватил весь зал, превратив лекционную встречу в большой импровизированный хор.
«Я всем рекомендую петь, чтобы улучшать настроение. Во время пения оно действительно меняется. Пойте по зову души, по зову сердца. А беречь сердце и заботиться о нем нужно в любом возрасте», – поделилась участница мероприятия Мария Онохина.
Новый формат Всемирного дня сердца позволил соединить научные знания с простой и доступной практикой эмоциональной разгрузки. Ведь забота о сердце – это не только контроль давления, физическая активность и выполнение рекомендаций врача. Это еще и умение восстанавливаться, находить время для того, что приносит радость, и сохранять баланс в повседневной жизни.
